Если вы читаете данную статью --- это означает то, что вы проводите массу времени в своих удобных креслах, в хорошо отапливаемых и проветриваемых помещениях, с правильным освещением, сидя за мощным компьютером с 17 дюймовым монитором (как минимум). Если это так, то Вам, несомненно повезло, я например сижу в холодной сырой и темной пещере с несчастным Селероном 366 который некоторые могут принять по незнанию за компьютер, но это уже мои проблемы.
Так поговорить я хотел о том, что читая много полезной литературы по здоровому образу жизни, оздоровлению своего организма, улучшению своего эмоционально-психического состояния вы, все-таки, приносите некоторый вред своему здоровью, особенно читая все это с экрана монитора. Один из способов облегчить страдания несчастного организма - это купить ж/к монитор или распечатывать тексты на бумаге и читать, но это уже тема другого журнала.
Сейчас стало особо модно заниматься различными видами боевых единоборств, и многие думают что укрепляя свой дух таким образом могут решить все свои проблемы. К сожалению как известно панацеи от всех проблем нет и не будет в ближайшие тысячу лет, как и не было несколько тысяч лет тому назад. К данной проблеме нельзя подходить однобоко. Например, многие люди увлекающиеся компьютерами и интернетом считают что для того чтобы не "зачахнуть" им достаточно заниматься несколько раз в неделю в спортзале атлетизмом или боевым искусством. В некотором смысле эта точка зрения имеет право на жизнь, хотя и решить множества проблем таким образом тоже невозможно.
Так я могу осветить данную проблему только с точки зрения тяжелой атлетики, т.к. бесплатно обучать боевым искусствам в наше время почему-то никто не хочет, но это уже их проблемы. Гораздо проще бесплатно ходить в спортзал и самому лепить из себя то, что душе угодно. Я например, считаю что заниматься боевыми искусствами, уметь себя контролировать эмоционально и физически это очень важные качества любого человека, которые он должен сам в себе воспитывать. Но, несмотря на это, я не считаю что нужно при этом выглядеть как худая трость, готовая при первом порыве ветра унестись в бездну, благо хоть еще если научать не сутулиться при ходьбе по улицам. Как говорится, встречают по одежке. Поэтому тело свое надо физически тоже укреплять, нет, всем выглядеть как Рембо не надо конечно, но быть крепко сложенным можно, и я думаю даже нужно, и Вам приятно и окружающим.
Для того чтобы укрепить свой "каркас", выглядеть крепко и элегантно достаточно всего трех занятий в неделю, при этом достаточно делать всего три базовых упражнения. Приседания, жим лежа и становую тягу (или упражнения для укрепления мышц спины). Кроме того что Вы укрепите свое тело, тренируясь таким образом можно еще и выступать в соревнованиях, т.к. эти три упражнения как рас и оцениваются на соревнованиях. Описывать правильное выполнение этих упражнений в подробностях я не стану, потому как они известны практически любому, а технику выполнения их каждый подстраивает под себя непосредственно при работе. Могу лишь сказать одно, я никогда не использовал никакие программы и ни читал книг ни по культуризму, ни по технике правильного выполнения упражнений. Я практик, причем с довольно приличным стажем, учитывая что я все еще практически жив.
Был у меня один знакомый, он прочитал море литературы по бодибилдингу, знал много различных программ и испытывал их на себе, причем (о ужас!) он знал как все упражнения по научному заумному называются. Видно сразу, что человек не выкладывается на тренировке. Я например после первого подхода уже забываю напрочь что такое лавка Скотта, к концу тренировки чтобы подсчитать какой вес на штанге приходиться звать на помощь, потому как 70+30 сложить почему-то не удается никак, иногда и втроем сосчитать трудно.
Не пугайтесь, этим страдают многие качки, я уж не говорю что после тренировки анекдоты рассказывать бесполезно во-первых тот кто их рассказывает уже сам не может понять их смысла, а о окружающих и говорить нечего.
Как вы уже догадались это крайность. До такого состояния конечно доходить не советую никому, сам правда я своих советов не всегда слушаю. Но несмотря на все вышеперечисленное я все-таки считаю что кроме внутренней энергии человек должен обладать и кое какой внешней силой, чтобы передвигать предметы не силой мысли а руками.
Занятия только тяжелой атлетикой и ничего кроме нее приводят к не очень приятным результатам. Особенно если Вы все время проводите за компьютером и в спортзале, а таких поверьте очень много стало. Доходит до смешного, по завершению выполнения жима лежа, я разговариваю с бойцами о выходе нового процессора от АМД и его характеристиках, после выполнения приседаний мне начинают втолковывать о преимуществах пишущих приводов Мицуми, это кстати во многом мне помогает, так в спортзале я не только тренируюсь но и получаю много полезной информации, которая мне например помогла найти покупателя на компьютеры один раз, другой раз мне подобрали пишущий сиди, чему я несказанно рад.
Но нельзя зацикливаться только на этих занятиях. Это может привести к тому, что у Вас полностью исчезнет реакция как таковая на внешние раздражители, что в жизни несомненно очень может пригодиться. Так я в спортзале палец сломал, и даже не заметил, только прейдя домой заметил что он синий и смотрит не в ту сторону, обратно повернул и замотал, на следующий день пришелся марш, так что он у меня все-таки неправильно сросся. Занятия могут привести к потери гибкости и огромной потери выносливости, если Вы раньше взбегали на 14 этаж без проблем то потом при доползании до 6 этажа можете заметить что язык до первого уже достает.
Я уж не говорю о вреде перегрузок для сердца и возможных проблемах с желудком.
У меня например зубы сыпаться стали как бэды (сбойные сектора) на винчестере.
Но это вовсе не означает что тяжелая атлетика так уж плоха, во всем нужно знать меру. Жизнь опасная штука, того и гляди помрешь, так что вы практически ничего не теряете.
Самое главное соблюдать меру, занимаясь вы должны правильно питаться по графику, хотя бы три раза в день. Я, как пример того чего делать не надо, питаюсь на протяжении последних 6 лет только один раз в день, вечером, когда домой прихожу. Но на желудке это не очень хорошо может сказаться. Далее вы должны обязательно заниматься бегом, для того чтобы ваше сердце всегда было с вами, выносливость нужная вещ, а то до второго этажа подъем может затянуться на целый день. Ну и конечно нужно сохранить координацию движений и гибкость, советую заняться Вашим любимым видом боевого искусства, или хотя бы играть в теннис или бадминтон, хоккей, футбол и т.д. Обливание холодной водой тоже не помещает, особенно если в спортзале нету горячей воды, укрепляет не только тело, но и дух.
Если у вас вдруг на плечах или в каком другом месте начинают появляться растяжки (красные шрамы, похожие на швы от аппендицита) не пугайтесь, это от нехватки кожи при росте мышц (кожа у нас разная, нужна хорошая разминка), во-первых хорошее питание может прекратить их рост, во-вторых это практически на всю жизнь, значит вам суждено было заниматься данным видом спорта, ну и в-третьих можете смело отвечать на вопрос что это, мол на медведя с голыми руками ходил.
Итак подведем итог. Для того чтобы контролировать свое тело и дух не обязательно заниматься боевыми искусствами. Занимаясь атлетизмом вы тоже сможете головой ломать бетонные стены, правде случайно и по неуклюжести (по себе сужу), также сможете контролировать свою боль и получать от нее удовольствие (что нам монстрам еще остается в этой жизни), если меня ткнуть иголкой, или ударить, пройдет некоторое время пока я почувствую что меня что-то коснулось, потом я подумаю что бы это могло быть, только после этого пойму что должно быть больно, но правда к этому времени боль уже почти пойдет (называется как до слона). Ну и наконец вы узнаете о огромных возможностях человеческого организма по части выживания, например что если лечь на спину и сверху на свою шею сбросить с полуметровой высоты 120 кило можно и выжить, я правда скажу что очучения непередаваемые, и после такого месяц пение вам не грозит, если конечно выживете, так что рекомендую быть аккуратным и осторожным.
Надеюсь мои советы помогут решиться Вам выбрать то что Вам ближе к сердцу.
Желаю Удачи в бою!!!